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弹力球核心训练—训练2

   来源:学问咖    阅读: 1.39W 次
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核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1:反向卷腹  

首先平躺在瑜伽垫上,然后小腿抬高夹住健身球,双手手掌朝下抬起我们整个腿部,吸气往下再往上;

弹力球核心训练—训练2

方法2:躯干转体  

把健身球放在背部下面,十指相扣,抬起臀部,左右转动。

弹力球核心训练—训练2 第2张

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