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减肥餐的精选知识
颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭怎么做好吃
主食材:紫米饭262克,肥牛138克,洋葱137克,胡萝卜66克,芝士52克,黄油10克。配料:玉米油5克,咖喱2小块。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:胡萝卜切丁步骤3:洋葱切丁步骤4:肥牛焯水后,捞出备用步骤5:热锅下油,加入胡萝卜丁和......
04-12
减肥餐~芒果虾仁怎么做好吃
主食材:芒果1个,虾仁200克,豌豆50克,胡萝卜粒50克。配料:姜1块,玉米油3克,盐少许,牛奶5毫升,料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:放入各调味料和姜片,搅拌均匀,腌制30分钟步骤3:芒果切粒,备用步骤4:加入少许牛奶,搅拌......
04-12
白藜麦减肥餐怎么做好吃
主食材:藜麦10克,素三丁一盒。配料:油1勺,盐1勺。步骤1:藜麦加水步骤2:煮25分钟步骤3:过冷水步骤4:炒锅下油步骤5:倒入素三丁翻炒步骤6:下盐炒到青豆熟步骤7:倒入煮好的藜麦步骤8:炒匀步骤9:出色装盘......
04-12
减肥餐@五彩炒松子怎么做好吃
主食材:松仁26克,玉米161克,青椒34克,牛奶5毫升,胡萝卜69克。配料:盐1克,玉米油4毫升,代糖1克。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:锅热好,加入松子仁,干炒后倒出步骤3:热锅冷油,加热约20秒,加入胡萝卜粒,翻炒步骤4:加入青椒粒,......
04-12
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法
主食材:荷兰豆113克,海参31克,香菇75克。配料:姜1块,葱1根,蒜1瓣,花生油3毫升,盐少许,酱油3毫升,生粉2克。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:香菇洗净,表面切十字架步骤3:煮开水,放入姜蒜和料酒,加入洗净的海参,煮3分钟后捞起步......
04-12
减肥餐~香煎鲷鱼的做法
主食材:鲷鱼1条。配料:百里香适量,菜籽油少许,盐少许,黑胡椒碎少许,小红辣椒1根。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:鲷鱼洗净,切段步骤3:鲷鱼预处理(撒盐、百里香、黑胡椒碎)步骤4:刷上菜籽油步骤5:热锅冷油,放下鲷鱼,香煎步......
04-12
减肥餐~芒果虾仁的做法
主食材:芒果1个,虾仁200克,豌豆50克,胡萝卜粒50克。配料:姜1块,玉米油3克,盐少许,牛奶5毫升,料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:放入各调味料和姜片,搅拌均匀,腌制30分钟步骤3:芒果切粒,备用步骤4:加入少许牛奶,搅拌......
03-02
减肥餐~凉拌莴笋怎么做好吃
主食材:莴笋1段。配料:盐少许,芝麻油少许,米醋适量,辣椒面少许。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:莴笋切丝步骤3:加入盐米醋和芝麻油,步骤4:搅拌均匀步骤5:撒上辣椒面,即可......
04-12
减肥餐鸡腿乱炖汤
最近开始减肥计划,减肥从饮食开始,今天中午我做了鸡腿乱炖汤,下面我来分享一下我的做法。工具/材料鸡腿2-3个豆腐200克冬瓜200克杏鲍菇200克姜适量葱适量操作方法01首先准备一下食材,鸡腿2-3个,豆腐200克,冬瓜200克,杏鲍菇20......
04-19
减肥餐~香煎红杉鱼的做法
主食材:红杉鱼4条。配料:姜2片,番茄酱适量,玉米油3克。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:洗净红杉鱼,鱼身切斜刀步骤3:热锅冷油,爆香姜片步骤4:放处理好的红杉鱼步骤5:翻面煎,下番茄酱步骤6:出锅即可......
04-12
减肥餐 | 什锦杂菜米粉的做法
主食材:胡萝卜120克,洋葱41克,黄瓜156克,香菇21克,米粉82克。配料:葱1根,蒜2瓣,玉米油3克,芝麻油1克,白芝麻少许,盐少许,酱油2克。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:胡萝卜去皮,切成丝状步骤3:青瓜去皮,切成丝状步骤4:香菇洗净,......
04-12
七日减肥餐,月瘦10斤之莲藕芹菜怎么做好吃
主食材:莲藕一段,芹菜两根,花生一碗。配料:八角桂皮一些,香菜一些,生抽一些,糖一些,盐一些。步骤1:原材料准备步骤2:切好步骤3:热水,加入八角桂皮步骤4:加入花生,煮步骤5:加入莲藕,煮步骤6:捞出花生和莲藕后,加入芹菜,煮步骤7:捞出......
04-12
减肥餐五彩龙利鱼怎么做好吃
主食材:龙利鱼1个,青豆粒50克,番茄适量,玉米粒50克,胡萝卜半根。配料:料酒1勺,蚝油1勺,生抽1勺,黑胡椒粉适量,蒜适量。步骤1:龙利鱼吸干水分,切块儿,装入碗中,西红柿切丁步骤2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀,......
04-12
夏季必不可少的低脂减肥餐~沙拉怎么做好吃
主食材:cucu油醋汁适量,鸡蛋1个,虾6个。配料:生菜2片,苦菊1小把,水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类,肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀,我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝,水萝......
04-12
减肥餐~迷迭香烤羊排怎么做好吃
主食材:羊排3块。配料:盐少许,黄油3克,迷迭香适量,黑胡椒适量,橄榄油少许。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:羊排洗净,加入盐黑胡椒迷迭香橄榄油腌制10分钟步骤3:热锅,下羊排步骤4:煎好翻面,下黄油步骤5:锡纸包住羊排骨(方......
04-12
减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋羹的做法
主食材:鸡蛋2个,豆腐150克,西蓝花200克。配料:油少许,盐少许,酱油少许,白胡椒粉少许。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:西蓝花切小块步骤3:放入锅内,沸水煮半熟后捞起备用步骤4:嫩豆腐洗净,切片步骤5:鸡蛋打散步骤6:取一......
04-12
减肥餐~肉沫豆腐怎么做好吃
主食材:豆腐1块,瘦肉150克,豆角1条。配料:蒜2瓣,盐少许,料酒1勺,酱油适量,玉米油4克。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:豆腐切块,清蒸2分钟步骤3:豆角切粒步骤4:瘦肉剁碎,并用盐和酱油腌制步骤5:热锅下油,爆香蒜头步骤6:加......
04-12
白藜麦减肥餐的做法
主食材:藜麦10克,素三丁一盒。配料:油1勺,盐1勺。步骤1:藜麦加水步骤2:煮25分钟步骤3:过冷水步骤4:炒锅下油步骤5:倒入素三丁翻炒步骤6:下盐炒到青豆熟步骤7:倒入煮好的藜麦步骤8:炒匀步骤9:出色装盘......
03-02
减肥餐 | 莲藕夹肉的做法
主食材:莲藕200克,肉沫150克。配料:酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:莲藕去皮步骤3:莲藕切薄片步骤4:切好的莲藕,煮一下步骤5:莲藕片煮好捞出步骤6:拿两片莲藕,肉沫夹中间步骤7:中间打入一个鸡蛋步骤8:隔水......
04-12
减肥餐~香煎鲷鱼怎么做好吃
主食材:鲷鱼1条。配料:百里香适量,菜籽油少许,盐少许,黑胡椒碎少许,小红辣椒1根。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:鲷鱼洗净,切段步骤3:鲷鱼预处理(撒盐、百里香、黑胡椒碎)步骤4:刷上菜籽油步骤5:热锅冷油,放下鲷鱼,香煎步......
04-12
蔬菜沙拉减肥餐怎么做
圆白菜洗净切丝,黄瓜切成条状,培根切丝,青椒和黄椒切圈,胡萝卜切条。把切好的所有食材放进碗里拌匀。最后,淋上色拉油,撒上少许盐增味,拌入蜂蜜,挤上柠檬汁拌匀即可。蔬菜沙拉减肥餐怎么做:主料:圆白菜100克,黄瓜半根,红椒半个,黄......
03-09
减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋羹怎么做好吃
主食材:鸡蛋2个,豆腐150克,西蓝花200克。配料:油少许,盐少许,酱油少许,白胡椒粉少许。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:西蓝花切小块步骤3:放入锅内,沸水煮半熟后捞起备用步骤4:嫩豆腐洗净,切片步骤5:鸡蛋打散步骤6:取一......
04-12
减肥餐~香煎鸡扒怎么做好吃
主食材:鸡胸肉1块,柠檬半个。配料:盐少许,迷迭香适量,黑胡椒碎适量,菜籽油4克。步骤1:根据食材的种类和分量,备好步骤2:鸡胸肉对半切开步骤3:肉锤,锤平两年,断筋步骤4:撒上盐迷迭香和黑胡椒碎步骤5:两面并点涂上菜籽油步骤6:烧......
04-13
减肥餐~迷迭香烤羊排的做法
主食材:羊排3块。配料:盐少许,黄油3克,迷迭香适量,黑胡椒适量,橄榄油少许。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:羊排洗净,加入盐黑胡椒迷迭香橄榄油腌制10分钟步骤3:热锅,下羊排步骤4:煎好翻面,下黄油步骤5:锡纸包住羊排骨(方......
12-31
减肥餐 | 什锦杂菜米粉怎么做好吃
主食材:胡萝卜120克,洋葱41克,黄瓜156克,香菇21克,米粉82克。配料:葱1根,蒜2瓣,玉米油3克,芝麻油1克,白芝麻少许,盐少许,酱油2克。步骤1:根据食材的种类和重量,备好步骤2:胡萝卜去皮,切成丝状步骤3:青瓜去皮,切成丝状步骤4:香菇洗净,......
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