有氧运动和无氧运动的区别有以下几个方面：1、能量代谢系统不同。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同。有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
