睡觉前先平稳自己的心态和情绪，尽量在晚上11点之前上床入睡，因为身体排毒时间就是11点开始，睡前再喝一杯热水能够助眠，保证8个小时睡眠才是健康睡眠。虽然每天少睡一两个小时并不算熬夜，但是长时间睡眠不足会影响健康。随着现代生活的快节奏和人们对事业、学业的追求，很多人的睡眠时间都被压缩了。为了完成任务和计划，一些人可能会选择熬夜加班或学习，而另一些人可能会选择缩短睡眠时间。
成年人每晚应该睡7-9小时，这个范围可以因年龄、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如，年纪较大的人可能需要更多的睡眠，而运动员可能需要更多的睡眠以恢复体力，一些人可能需要更长的睡眠时间来处理累积的睡眠债务。从定义上看，熬夜是指晚上很晚才睡觉或者根本不睡觉的行为。因此，每天少睡一两个小时虽然不算完全熬夜，但也属于不良的睡眠习惯，长期如此，会对身体造成负面影响。
增加心脏病和中风的风险。长期睡眠不足会导致高血压、高胆固醇和糖尿病等疾病的风险增加，从而增加心脏病和中风的风险。削弱免疫系统。睡眠不足会削弱免疫系统，使身体更容易感染病毒和细菌。影响大脑功能。睡眠不足会影响大脑的认知和决策能力，增加注意力不集中和疲劳的风险。
因此，应该尽量保持良好的睡眠习惯。如果因为特殊情况需要熬夜，可以在之后适当休息来恢复身体。如果每天的睡眠时间不能满足身体的需求，可以调整生活方式，例如减少工作压力、改变饮食习惯、增加运动量等来改善睡眠。
