端午节不能吃娘家粽，这个说法是迷信，没有任何科学依据，所以即使不小心吃了，也不会有什么问题，不用太放在心上。
粽子要趁热吃，有脂肪、有肉、有蛋黄的不宜凉吃，尤其是消化能力差的。一些劣质糯米冷后会变硬，而粮食粽子冷后回生现象更为明显。
吃了粽子后，很难消化，所以我们可以吃一些吃粽子后比较容易消化的东西，比如苹果、黄瓜等，当然，对于老年人来说，也可以适当喝一些茶，比如普洱茶、红茶、山楂茶等，可以有效避免油腻感。
在一些地区，有一种说法是“端午吃了娘家粽，一个亲人都不剩”，这种感觉很可怕。虽然没有科学依据，但在农村也是禁忌。尤其是对老年人来说，他们的思想还是比较传统的。有这样一种说法，他们持有祖先传下来的规则，宁愿相信自己拥有的而不是没有的。其实，在老农村，交通十分不便，很多女儿出家后很少回家看望父母。端午节是新年里拜访父母的节日。为了这一天，女儿和女婿会提前买礼物，提前一两天。初三、初四，女儿要回去看望父母。
在一些地方，这种“端午节不吃娘家粽子”是因为“粽子”和“终”的发音相似。娘家吃了娘家的粽子，就可以“吃断根”，这就导致了这一习俗。所以端午节我们不吃粽子。虽然这是迷信，但乡下人仍然相信。事实上，当你想起来的时候，这是胡说八道。不过，老农说，这样做的目的是让出嫁的女儿不再怀念母亲的家庭，真诚地对家庭负责。过去家庭观念很重的时候，有这样的话是很正常的！不过，端午节不吃粽子是当地的习俗，很多人并不知道。
1.早上最好不要吃粽子。粽子是用糯米做的，不易消化。清晨吃粽子会使糯米在胃中停留时间延长，刺激胃酸分泌，从而可能导致慢性胃病和胃溃疡。
2.新鲜的热水饺是健康的，现在是吃水饺的最佳时机。粽子最好不要吃凉的，吃前要彻底加热。凉拌粽子太油、太粘，更容易引起消化不良。还要注意的是，如果粽子去皮后有粘丝，说明粽子可能长时间不新鲜。最好不要吃这种粽子。很容易引起食物中毒。
3.对于老年人和体弱者，最好每次少吃，选择小粽子，慢慢吃。
4.如果吃粽子，需要减少米饭、馒头、面包等主食的用量，避免一天精力过剩，造成发胖的问题。
5.多喝水，多吃水果蔬菜，有利于消化。可以配一碗清汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤，最后配一个水果，增加纤维摄入量，达到营养平衡。
