扁平足的人在跑步的时候容易摔跤，长时间跑步比较容易足弓肌腱有撕裂的疼痛，因为足弓的作用主要是起到减震，当不能缓冲体重时，肌腱会被抻拉。但如果选择一双足弓部有支撑的运动鞋就会把这种伤害降到最低，同时用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到太过吃力。
扁平足的人适度的运动是可以的，做好准备对身体就不会有影响。不管是谁，错误的跑步方法都会使身体不舒服。需要注意的是，扁平足的人运动量不能太强，因为脚会受不了，但是正常的健身运动是可以的，对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。
