青少年处于生长发育的关键时期，做些适量的运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼的快速生长，伸展运动有助于身体发育，比如：游泳、体操、健美操等等；可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高。
其次，全身性活动项目，比如：排球、篮球以及舞蹈等；可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高，可以刺激下骨生长，达到理想的发育效果，平时还可以多补充钙等营养物，保障充足睡眠也有助于生长发育。
