冬天是可以刮痧的。不过，相比夏天，刮痧需要更多的准备。 因为冬天天气寒冷，皮肤紧绷，单独涂抹精油只能起到润滑作用，毛孔也不容易扩张，所以我们建议最好保证室内温度再刮痧，刮痧前最好先用热水洗澡或用热毛巾擦拭待刮的部位，这样可以扩大毛孔，达到更好的刮痧效果。刮痧后，不要受风或着凉。
冬天室内温度低，避免受凉感冒，可以开热空调的，但是建议避开空调风口。
刮痧具有行气活血、发汗散表、舒筋活络、调理脾胃等作用，可使全身气血畅通，驱邪。 刮痧后不准吹冷空调，一般建议刮完后12小时再吹。夏天除非太热，影响到休息，不然尽量不要打开空调。 长时间在空调下工作对您的健康有益。刮痧后吹空调，更容易让冷空气进入体内，也容易感染风寒。 刮后过早吹空调，也会使冷气进入毛孔，损伤内脏。
早上：早上刮痧时，从膝盖后凹处刮到足底。 重复 3 到 5 分钟。 你可以每2小时再刮一次。
晚上：刮痧时，从足部刮到膝盖后面的凹陷处。 重复 3 到 5 分钟，然后每 2 小时再刮一次。
